Цель – здоровый вес! Шаг первый

Это так просто. Если вы хотите похудеть, следуйте этим пяти правилам, универсальным и эффективным.

А, диеты. Были уже низкоугеводные, безуглеводные, Master Cleanse (иногда ее называют «лимонной»), даже алфавитная диета (та, при которой каждый день вы едите продукты, начинающиеся с букв «А», «Б» и так далее. Только представьте себе день «Х»!). Не удивительно, что десятилетия безумных планов оставили нас прямо остолбенелыми. «Я вижу так много запутавшихся и фрустрированных женщин», - говорит Кэти МакМанус, врач-диетолог, - «Но это не они сами ошибаются. Это все те диеты заставляют их ошибаться». 


Вот где приходят на помощь наши советы. Изучив исследования последних десятилетий и сумев помочь сотням женщин, мы выявили пять простых правил, которые помогут любой женщине достичь ее самого здорового веса. Итак, приготовьтесь к успеху.


Шаг первый. Не перестраивай заново свою жизнь – совершай маленькие изменения. Если вы действительно хотите сбросить вес навсегда, никакой сложный план «с выкрутасами» не сработает. «Как только вы произносите «Я сажусь на диету», - вы уже терпите неудачу, потому что эти слова предполагают, что на каком-то моменте вы с диеты сойдете», - говорит Джеймс И. Пэйнтер, д.м.н., психолог по питанию в Eastern Illinois University в Чарльстоне, который провел множество занятий по снижению веса.

«Диеты не работают». Даже если вы обладаете героической волей для того, чтобы придерживаться вашего плана всю жизнь, это не будет полезно для здоровья – и будет скучно. Повторяйте вот эти слова, советует Пэйнтер, пока действительно не поверите в них: «Я хочу достичь здорового веса и оставаться в нем всю жизнь. Мне не нужно глобально переустраивать жизнь, менять все и сразу, а нужно последовательно вводить маленькие изменения». Такой простой трюк с сознанием не сработает со всеми женщинами, некоторым пригодятся другие практики, например, эмоциональное питание - но очень многим он подойдет. «Собственно, тем самым вы проговариваете вслух, что покончили с «диетическим» мышлением и готовы принять более новый, более здоровый образ жизни», - говорит Пэйнтер. «Вы дали обет».

Вы настроены на перемены? Тогда читайте продолжение в нашей следующей статье!