Таймменеджмент для сов и жаворонков

У каждого человека есть свои внутренние часы, которые подсказывают, в какое время нужно спать, есть или проявлять максимальную активность. Всем нам знакомо деление людей на "сов" и "жаворонков", первые поздно встают и поздно ложатся, "жаворонки" же наоборот, предпочитают пробуждаться с восходом солнца, а к 22 им просто необходимо лечь спать.

Сегодня наш разговор будет о том, как максимально эффективно использовать свое время, учитывая особенности Вашего организма.

Начнем с «жаворонков»

Первое, что необходимо помнить при планировании своего времени, это то, что мозг ранних пташек  наиболее активен с 8 .00  до 18.00. Пик формы приходится на 9 утра и постепенно угасает к вечеру. Соответственно, все дела, которые требуют от Вас креативности, аналитики, или максимальной включенности перенесите на первую половину дня.

У «Сов» всё иначе, мозг включается после 12.00 и достигает своей пиковой формы к 21 вечера. Для таких людей важное стратегическое совещание в 10 утра будет бесполезным, так как они будут использовать лишь малую часть своих возможностей.

Канадские ученые провели исследование физической активности «сов» и «жаворонков» и пришли к выводу,  что «жаворонкам» не стоит заниматься физическим трудом в ночную смену, а спортсменам - «совам», к примеру, не стоит тренироваться на рассвете.

Вот несколько советов по планированию дня для «сов»:

1. Приучите себя ложиться не позднее 24 часов, это сложно, но со временем даст хорошие результаты, особенно если ваша работа предполагает присутствие в офисе с 10 утра.

2. Вставайте в одно и то же время. Это позволит сбалансировать биоритмы, и в течение всего дня Вы будете чувствовать себя довольно бодро.

3. Собирайте сумку и костюм  «на завтра» с вечера. С утра совы довольно рассеяны и могут забыть что-то важное, поэтому вечерняя подготовка сэкономит время и нервы.

4. Планируйте дела на завтра накануне вечером. Особенно уделите внимание делам, которые необходимо сделать до обеда. Опишите их максимально точно и конкретно, это позволит не напрягать спящий мозг совы сутра.

5. Приучите себя завтракать. Как правило, совы начинают хотеть есть только к обеду, но если вставать приходится в 9 утра, то завтракать просто необходимо, иначе можно заработать нежелательные проблемы с желудком. Сделайте свой завтрак действительно бодрящим: свежевыжатый сок, злаки  и орехи помогут активизировать весь организм.

Советы по планированию дня для «жаворонков»:

1. Дела,  которые требуют максимальной включенности,  запланируйте на первую половину дня.

2. Корректируйте свои планы на день утром. Тогда вы точно  ничего не упустите!

3. Если впереди долгий трудовой день, устройте себе отдых, хотя бы на пол часа  в районе 16.00. К 17.00 - у жаворонков начинается вторая волна активности мозга, но если перегрузиться до этого, это не сработает.

4. Будте лояльны и терпимы к своим коллегам «совам», примите тот факт, что в Ваши любимые 9 утра от них нет никакого толку. Найдите компромисс и наслаждайтесь совместной работой!

Но главное, что хотелось бы напомнить и жаворонкам и совам, это то, что важно любить себя и принимать таким, какой ты есть. Не стоит ломать себя, чтобы засунуть в общепринятый шаблон. Намного экологичнее изучить особенности своего организма и научиться работать и отдыхать тогда, когда для этого самое подходящее время ДЛЯ ВАС!