Культура питания

Устраивает ли вас ваша внешность? Ваш вес? Самочувствие? На сколько процентов? Если на все сто с плюсом, тогда читать эту статью нет смысла, если меньше, тогда ответьте еще на один вопрос: как вы питаетесь? Нет, не волнуйтесь, речь пойдет не о банальном запрете на ужин после шести или об отказе от мяса. Все намного проще, интересней и прогрессивней!

В наше время личный тренер по питанию – такая же необходимость, как личный парикмахер или стоматолог. Болезни, недомогания, усталость, лишний вес, проблемы с кожей и ее старением – все это не случайность, а результат нашего питания, хорошего или не очень. Своим питанием мы либо отодвигаем болезнь, либо приближаем его – это аксиома.

В моем арсенале тренера по питанию нет каких-то сверхзаумных формул. Мой путь – путь экспериментов. Мои инструменты – обычные, привычные всем продукты плюс – небольшие вкрапления специализированного питания.

Простой пример: многие слышали, что в день надо выпивать 2 литра воды. Но мало кто знает, какую именно воду пить, что вообще считать «водой» (а считать ею можно только негазированную минеральную или отфильтрованную воду; чай, кофе, соки, алкоголь – это все не вода!), как правильно пить, в какое время суток (ночью, к примеру, пить не стоит) и т.д. А ведь это все более, чем важно. Организм человека на 2/3 состоит из воды. Но с возрастом этот показатель снижается. Тело ребенка до годовалого возраста содержит 80–85% воды. При достижении 18 лет содержание воды уменьшается до 65–70%, а в старости — до 25%. Сухость кожи, сбой пищеварения, морщины, целлюлит – причиной всего этого может быть обезвоживание организма. Более того, как ни парадоксально, но признаком обезвоживания является и отечность. Ведь если организм не получает достаточно качественной воды, он начинает извлекать ее из «подручных средств» - из того, чем мы перекусываем в течение дня, и что не всегда бывает качественным и полезным. В итоге полученная жидкость, вместо того, чтобы работать на благо, оказывает организму медвежью услугу.

Возвращаясь непосредственно к еде – знаете ли вы, что салаты нужно есть ДО основного блюда (сырые овощи очень хорошо очищают желудок), а супы лучше не есть вообще? Или – что арбуз добавит вам больше килограммов, чем макароны? На занятиях в «Школе питания» и на индивидуальных консультациях я подробно объясняю все нюансы правильного питания и помогаю составить индивидуальную программу для каждого клиента.

Сомневающимся задаю вопросы:

- Как вы хотите выглядеть через 10, 20, 30 лет?

- Хотите ли наблюдать, как растут внуки, правнуки?

- Как вы хотите себя чувствовать при этом?

И главный вопрос:

- КОГДА вы примете решение заботиться о себе?

Неважно сколько вам лет – много или мало – начать вести здоровый образ жизни надо прямо сейчас. Не думайте о том, что еще рано или уже слишком поздно! Просто действуйте! Первые результаты правильного питания – улучшение состояния кожи, волос, ногтей, общего самочувствия – видны уже через месяц. Мои клиентки избавлялись от хронической мигрени, просто начав правильно пить воду! Однако надо помнить, что организму может понадобиться время, чтобы перестроиться, привыкнуть, что его теперь кормят и поят грамотно. Поэтому в первые дни может возникнуть небольшой дискомфорт – и для этого необходим тренер, который объяснит, что с вами происходит, поможет сбалансировать рацион.

Другой момент: важно понимать – речь идет НЕ о диете! А о здоровом полноценном питании. Меня часто спрашивают: «Это что же, мне теперь всю жизнь придется выпивать по два литра воды в день?». На что я отвечаю: «А зубы вы каждый день чистите?». А ведь вопрос питания не менее важен!

Начните заботиться о себе уже сегодня! 

Заходите на сайт http://www.eat2live.ru/ за большей информацией.