Выбираем фитнес

Посещение фитнес-клуба – это не только дань моде, это забота о себе, путь к реализации своих желаний и возможностей. Главное – сделать правильный выбор из всех предложений современной фитнес-индустрии.

Первый шаг – это выбор зала. Фитнес-центрами себя называют и маленькие полуподвальные «качалки» и огромные элитные клубы с бассейнами и spa -центрами. Не поленитесь посетить все ближайшие залы. Помните, что вы выбираете место, где вам должно быть комфортно, интересно и приятно находиться. Светлый просторный зал, хорошее оборудование, приветливые сотрудники, профессиональные тренеры – вот основные составляющие каждого клуба. А наличие бассейна, сауны, фитнес-бара, салона красоты, массажного кабинета – это уже дополнительные услуги, которые могут себе позволить только большие и, чаще всего, элитные фитнес-клубы. Отличием хорошего клуба также является большой набор групповых занятий для различных уровней подготовки.

Перед началом поиска определите для себя основные критерии. Ими могут быть: близость от дома или работы, направленность клуба (танцевальная студия или йога). Посещая залы, обращайте внимание на качество оборудования, чистоту в залах и раздевалках, контингент посетителей. Первое впечатление очень важно. Дизайн помещения, наличие окон, высота потолков, освещение и даже запах должны притягивать вас, а не отталкивать.

Чтобы оценить оборудование, проведите пробную тренировку. Большинство фитнес-центров предлагают сделать это бесплатно.

Обратите внимание на количество кардиооборудования. Его должно быть достаточное количество, чтобы в часы пик не выстраиваться в очередь.

О персональном тренере
Тренер – это тот человек, который ответит на любой ваш вопрос, займется вашей персональной проблемой, окружит заботой и станет проводником в мир здорового образа жизни! Не надо путать персонального тренера с инструктором тренажерного зала. Обычный инструктор предложит вам стандартный набор упражнений, расскажет, как работают тренажеры, сможет подстраховать во время выполнения упражнения. На этом его работа заканчивается.

Персональный тренер работает с вами один на один. Он создаст программу тренировок в зависимости от вашего индивидуального строения, особенностей фигуры и даже склада характера. От его деятельности зависит результат тренинга.

Если вы не обладаете спортивным прошлым и никогда не занимались в фитнес-клубе, то помощь персонального тренера вам просто необходима. Да и многим опытным спортсменам тоже не обойтись без тренера. Олимпийские чемпионы никогда не стали бы таковыми без своих наставников.

Услуги персонального тренера стоят недешево, поэтому подойдите к этому вопросу очень ответственно. Вот некоторые характеристики, которыми должен обладать квалифицированный тренер:

• диплом о высшем спортивном или медицинском образовании;
• длительный опыт работы в фитнесе;
• сертификат об окончании тренингов или курсов.

Тренер обязан задать вам вопрос о состоянии здоровья и о возможных ограничениях. Он должен поинтересоваться о целях занятий и дать примерные сроки исполнения замыслов – реалистичные сроки. Не верьте, если вам пообещают, что вы скинете 10кг за одну неделю!

Фитнес-тестирование тоже является неотъемлемой частью занятий с персональным тренером. Выявление слабых и сильных сторон вашего организма, измерение пульса и давления, расчет процентного содержания жира в организме, ведение дневника тренировок – все это входит в работу тренера.

Зачастую тренер является специалистом широкого профиля. Он может обладать знаниями по силовому тренингу, стретчингу, йоге, пилатесу, функциональному тренингу, гибкой силе, кардиотренингу, обладая при этом медицинскими навыками и навыками психологии. Работа тренера – это творческая профессия. Составляя индивидуальный план тренировок, хороший специалист всегда будет учитывать состояние вашего здоровья и корректировать программу в зависимости от вашего самочувствия, настроения и графика работы.

Зачастую фитнес-клубы предлагают новичкам включить в комплекс услуг одну бесплатную тренировку с персональным тренером. Именно за этот час и проходит первое знакомство. Если тренер произвел на вас не слишком хорошее впечатление, если вам было некомфортно, и вы чувствуете психологический «зажим», не стесняйтесь попросить менеджера клуба подобрать вам другого тренера. Вы выбираете человека, которому сможете доверять.

Итак, вы нашли клуб, выбрали тренера. Теперь нужно втянуться в тренировки, почувствовать всю прелесть занятий фитнесом. Помните, что результат не придет мгновенно, но некоторые приятные ощущения в теле вы заметите уже после первых занятий.

Прислушивайтесь к собственному телу, следуйте советам тренера и не забывайте, что качество ваших тренировок зависят от совместной работы с ним!