Жизнь в стиле Wellness

Чтобы соответствовать общепринятым стандартам красоты, мы изнуряем себя диетами, доводим до изнеможения в тренажерном зале… и не получаем от всего этого никакого удовольствия. Результатом чаще всего становится усталость, которая валит с ног, а как только мы сходим с дистанции – все возвращается на круги своя: и привычки, и килограммы.

Вы замечали, что человек, ведущий здоровый образ жизни, очень часто вызывает те же эмоции, что и «ботаники» в школе? Понятие «здоровый образ жизни» стойко ассоциируется с утренними пробежками, зарядкой и поеданием морковки и салата. А нам свойственно в первую очередь думать о комфорте для себя, любимого, а не о регулярном «вытягивании рыбки из пруда».

Чтобы забота о своем здоровье и красоте не превращалась в дополнительный стресс, и была разработана система wellness.

Wellness – это уход за своей внешностью, но без излишнего напряжения; это насыщенная интересная жизнь, но без стрессов; это физическая активность, но не через силу, а с отличным настроением.

Другими словами, wellness – это тот же самый здоровый образ жизни, но в приятной атмосфере благополучия.

Само слово wellness произошло от английских «well-being» и «fitness», что означает «хорошее самочувствие» и фитнес. Концепция wellness – это поддержание хорошей физической и духовной формы с удовольствием и без насилия над собой.

В сферу wellness входит все, что позволяет заботиться о здоровье и внешнем виде и получать от этого удовольствие. Это занятия тем видом спорта, который по душе, а не тем, который сжигает больше всего калорий. Это spa-процедуры, от которых вы получаете удовольствие, и смех, продлевающий жизнь. Это прогулки по интересным местам и танцы под приятную музыку. А также много других вещей, которые поднимают настроение и вызывают здоровый румянец.

5 основных составляющих wellness

1. Гармония духа и тела.

Ритм современной жизни ежедневно тестирует наш организм на стрессоустойчивость. Дом-работа-дом, короткий сон и снова бешеная гонка.
Связь между самочувствием и внешним видом – это проверенный и доказанный факт. Чтобы стресс не начал сказываться на внешнем виде, необходимо научиться расслабляться. Приучите себя высыпаться и отдыхать – жизнь наполнится более яркими красками.

2. Оптимизм и позитивное мышление. Негативные эмоции лишают нас уверенности в себе и сказываются на нашем поведении. Необходимо научиться справляться с ними и объективно оценивать себя и свои поступки. Два элемента, помогающих создать гармоничное мышление, – это оптимизм и позитивное видение жизни и других людей. Для душевного здоровья, оказывается, необходимо научиться устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним.

3. Комплексный и ежедневный уход за кожей. Wellness учит нас, что все, что хорошо для кожи, хорошо и для души, и наоборот. Потому что, как уже было сказано выше, кожа особенно чутко реагирует на душевное состояние. Ласковые поглаживания являются не просто приятными физически – это сигнал для души, они утешают и придают уверенность в себе. Не стоит воспринимать косметический уход как скучную необходимость. Он может стать отдыхом для души, сеансом психотерапии, маленьким ежедневным праздником.

4. Активный отдых и занятия спортом. Wellness – это «sport for fun» (спорт для забавы) или спорт в удовольствие.
Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, нужно заниматься спортом – это общеизвестно. Но зачастую желание хорошо выглядеть превращается в обременительную обязанность. Поверьте, если вы терпеть не можете аэробику и тренажерный зал, пользы от занятий будет мало. Почему бы вместо этого не отправиться на танцы? Катайтесь на роликах, велосипеде, лыжах, занимайтесь йогой, увлекайтесь верховой ездой или выберите пешие прогулки – это поможет оставаться в хорошей физической форме. Основное в вашем выборе – чтобы вам самим нравилось!

5. Правильное питание. Wellness – это, прежде всего, здравый смысл и отказ от крайностей.
Причиной ожирения чаще всего является не количество съедаемой пищи, а ее качество. В первую очередь, к избыточному весу приводит недостаток некоторых жизненно важных элементов питания, нарушающий обмен веществ. Именно поэтому не стоит самостоятельно назначать себе всевозможные диеты. Лишив себя одного из важных компонентов питания, вы, возможно, на время потеряете несколько килограммов, но еще вероятнее, что ваше самочувствие ухудшится, кожа будет выглядеть безжизненной, а волосы станут ломкими и слабыми.
Грамотно составленный сбалансированный рацион поможет не только стать стройнее, но и укрепит весь организм.

Чтобы жить в стиле wellness, надо если и не кардинально менять, то все же пересматривать взгляды на свой образ жизни и привычки. Wellness практикуют каждый день, а не по расписанию фитнес-клуба. И это позволяет действительно серьезно улучшить здоровье (и физическое, и душевное). А здоровье – это и цветущий внешний вид, привлекательность и, что еще важнее, – долгие годы активной полноценной жизни.