Начните с малого
Ирина Дмитриева
Если Вы хотите изменить образ жизни, несложно будет найти время, если начать с простого. Вот несколько легких вещей, с которых Вы можете начать:
| • Начните с 20-минутной ежедневной прогулки. Это станет небольшим упражнением, а свежий воздух подарит заряд бодрости и снимет напряженность. • Питайтесь регулярно. Если Вы садитесь на строгую диету и пропускаете еду, это часто приводит к обжорству или нехватке в рационе питательных веществ. Кроме того, нерегулярный прием пищи приводит к замедлению обмена веществ. • Делайте перерывы. Если Вы пропустили день тренировки, не бросайте занятия и не корите себя. Уже завтра вы можете их продолжить. • Если вы пьете много соков, разбавляйте их водой. Вкус и полезные вещества сохранятся, а калорий вы "выпьете" гораздо меньше. • Запланируйте свою cardio-разминку на вторую половину дня. Эффективность тренировки в это время не только усилит результаты, но и поможет улучшить Ваш сон. |
|